第(3/3)页

    “没办法，年轻人怕死。”

    李远不由得笑道：“哈哈，确实，现在的社会，年轻人确实要比老人还喜欢保养身体，二三十的年纪，甚至每天都保温杯不离手。”

    “不过这也是一件好事，证明国人的健康理念都已经上来了。养肝其实并不难，大家只要注意几点就好。”

    “第一个，就是注意保暖。像是在进入冬季之前的一段时间，是最容易损伤肝脏的时期，”

    “因为天气逐渐变冷，所以这个时候是一定需要注意保暖的，因为如果身体里面有了寒气的话对我们肝脏会有很大的损伤。”

    “第二个，就是注意运动的强度和速度。”

    “随着全民的运动意识提高，所以现在有很多人都开始运动，以增加身体的抵抗力。”

    “只不过……运动，也不应该盲目的，尤其是乍暖还寒之际，更不适合剧烈的运动，反而是一些节奏感比较慢的运动比较适合。”

    “过度的运动，很有可能会造津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于养阳的原则。反而倒是春游、放风筝、散步、慢跑、打太极，还有一些并不剧烈的球类运动，反而都是运动的良好选择。”

    “不过慢运动想要强身健体的效果自然也会差一些，需要持之以恒才可以见到效果。”

    中医，讲究的就是春夏养阳。

    因为春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。

    而活动，便是养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等。

    又像是春游，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

    谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。

    “还有一点，就是要保持身心的舒畅。”

    “所谓气大伤身，伤的，便是肝。”

    “所以能够保持一个平和的心态，是很有利于肝气舒达的。像是旅游，或者是和好友郊游，去感受一下自然风光，这些都有利于纾解心情。”

    “而最后一个……也是最重要的一个，就是睡眠了。”

    “我知道，现在的很多人，尤其是年轻人，经常是黑白颠倒，有的沉迷在夜生活之中，可能一整晚都不睡觉。”

    “可是熬夜，确确实实是最损伤心血和对身体不利的一种生活方式。这种生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。”


    第(3/3)页