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    【获得能量：+79】

    【食神辣评：哼！总算来点清爽的了！这股由多种植物能量融合而成的清流，刚好可以洗刷掉之前肉类能量的厚重感！凡人，记住，平衡！能量的平衡才是美食的至高法则之一！虽然简单，但很舒服！】

    【食物热量分析：此份（约400毫升）总计约60大卡。蛋白质约3克，脂肪低于1克，碳水化合物约12克（主要来自蔬菜本身）。富含多种维生素及膳食纤维。】

    “79分。”陈品放下勺子，淡淡地评价了一句，“没什么技术含量，纯粹是食材本身的功劳，喝个清爽还行。”

    他随即看向小晴，“味道怎么样？”

    小晴学着他的样子，试探着喝了一口，那双黯淡的眼睛瞬间就亮了。

    “好……好清甜！”

    她忍不住又喝了一大口，感觉一股暖流从喉咙滑进胃里，整个人都舒畅了。

    “品哥，这里面……是不是放了什么高科技提鲜的东西？”

    “只放了盐。”

    陈品回答得云淡风轻。

    “你之所以觉得鲜，一是因为食材本身够好，二是因为你的味蕾被饿了太久，总算恢复了出厂设置。”

    他放下勺子，教学正式开始。

    “记住，减肥吃饭的第一步，永远是汤，或者是大份的蔬菜。”

    “为什么？”

    “因为它们的共同点是：体积大，热量低。”

    他指了指小晴面前那一大碗汤。

    “这一碗下去，你的胃，是不是已经感觉有东西垫底了？但它的热量，可能还不如你啃一口面包。”

    “这就叫‘战略欺骗’。”

    “用这些低密度的食物，先把你的胃容量占据一部分，提前给大脑发送‘开饭了’的信号。这就像寄快递，你得先在箱子里塞满泡沫和填充物，最后再放你真正要寄的宝贝疙瘩。”

    小晴似懂非懂地点着头，手里的勺子却没停下。

    【我靠！物理外挂啊这是！用蔬菜汤占硬盘空间！】

    【我悟了！难怪我每次都先扒拉两大口米饭，然后就跟脱缰的野狗一样刹不住车！原来是起手式就错了！】

    【品哥，我怀疑你在PUA我的胃！而且我找到了证据！】

    “光喝汤还不够。”

    陈品继续道，

    “吃饭的速度，也同样重要。”

    “你们很多人吃饭，跟猪八戒吃人参果似的，囫囵吞枣，三分钟解决战斗。但你们不知道，从你开始吃东西，到你的大脑接收到‘我饱了’这个信号，中间有大约20分钟的延迟。”

    “你吃得太快，结果就是，等你感觉饱的时候，你其实已经吃撑了。多余的热量，全变成肥肉贴你肚子上了。”

    他看着镜头，一字一句，如同在宣读真理。

    “细嚼慢咽。”
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