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    “你的身材管理很好，现在才刚刚开始，就做入门训练——卷腹，卷腹动作简单，一开始身体平躺好，膝盖屈膝，这时候使用腰腹发力，让我们的上半身能够起来，直到我们的头部能够接触到膝盖。”

    颜娆依言躺下，上半身毫不费力就起来了，头一下子就碰到了膝盖，动作流畅。

    “是不是这样做？”大眼睛眨了眨，雪白的脖子线条变得十分柔和，笑起来的时候，野性顿减，增添了几分柔美。

    “作为一个初学者，你做的实在是太完美，我这个教练似乎都没有用武之地了。”诸葛鹤的唇角边噙着一抹微笑，居高临下的看着，眼底有些意味深长。

    “是这个动作太简单了，你可以教我一些复杂一点的，训练一下体能也行。”

    “那好，我再教你一个弓步拉伸的动作，这个动作也简单，但是能够训练出完美的腿型和腰部的力量……”

    他们的弓步拉伸还没有开始，叶倩倩已经办好手续过来了，十分强势的将诸葛鹤拉到一边，“现在我是这里的高级会员，鹤哥哥，你要单独教我，让李硕教她就可以了。”

    诸葛鹤无奈的一笑，“颜小姐，只能让李硕来教你弓步拉伸了，实在是不好意思。”

    “没事，我只不过是初学者，学的动作都简单，谁教都一样。”她心里已经在慢慢的盘算时间，在这里应付半个小时以后，就找借口离开，在健身房不可能有什么发现，只能再找机会用诸葛鹤身上下手。

    “颜小姐，弓步拉伸这个动作很简单的，一开始我们身体站直，挺胸收腹。然后将我们的腿部打开前腿形成弓步姿势，后腿伸直向后，用力往下压，越往下越好……”李硕赶紧过来接手。

    他是诸葛鹤的得力助手，平时在健身房里也认识很多美女，不过，颜娆这种绝色，还是很成功的吸引到他，现在做颜娆的教练，他居然有种受宠若惊的感觉。

    “鹤哥哥，我也要学弓步拉伸。”叶倩倩就是想把颜娆比下去，她经常来这里玩，对这里的项目十分熟悉，弓步拉伸这个动作对她来说，根本是手到擒来。

    “好，你先站直身体，然后慢慢的将腿部打开，前腿弓步，后腿伸直向后，用力往下……”

    叶倩倩一边做着动作，一边看向旁边的颜娆，看见颜娆的后腿压得很低，她红唇一抿，也用的的将后腿往下压……

    颜娆的后腿却压得更低，已经快和地面贴合在一起了，她侧脸过去，冲着叶倩倩挑衅的一笑，双手按着前腿的膝盖。
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